Archive for the ‘deportivo’ Category
Ironman
Miércoles, Diciembre 3rd, 2008
El Ironman es la prueba más exigente del Triatlón, el cual combina tres disciplinas que se realizan seguidas: la natación (3.800 metros), el ciclismo (180 km) y el maratón (42.2 km). La carrera tiene un tiempo límite de 17 horas, siendo el tiempo promedio para finalizar la prueba de 12 horas. El récord actual lo ostenta desde 1996 el belga Luc Van Lierde con un tiempo total de 8:04:08.
Para la gente que practica este deporte el Ironman representa un estilo de vida, no sólo porque tiene que tener ganas de entrenar tres disciplinas diferentes todos los días durante siete meses, sino porque es un reto personal constante, saber si vas a aguantar 12 horas para cumplir un sueño que te aporta una mezcla de energía y pasión por el deporte y donde la meta es acabar.
Este deporte genera inseguridad, estrés y muchas dudas, ya que el atleta nunca sabe lo que queda para estar en plenas condiciones. De hecho, durante los siete meses previos a la prueba, el atleta pensará en más de una ocasión en dejarlo todo, pero esta idea desaparece de su mente cuando es capaz de montar 190 km en bici y luego correr otros 30 km, o cuando nada 3.000 metros. Esto levanta la moral de los atletas, que se van viendo capaces de terminar la prueba debido a la mejora de sus capacidades, y así sustituyen sus pensamientos negativos por el pensamiento positivo que es la satisfacción de terminar.
Durante las pruebas que realizan antes del gran evento pueden darse casos en los que una molestia estomacal o un percance mecánico en la bicicleta no permitan que el atleta termine, dándose una desagradable sensación de derrota, en especial en aquellas personas que no son profesionales y que dedican mucho tiempo a entrenar.
Por ello, una prueba de estas características requiere de una fortaleza física asombrosa, pero también de una fortaleza mental fuera de lo común, ya que durante la prueba uno puede experimentar sensaciones raras,aunque no vaya del todo mal, o inseguridades que pueden hacer que el atleta tire la toalla.
El coaching deportivo tiene por objeto fortalecer la mente de estos atletas de élite a través del entendiemiento del entorno de la prueba, la identificación de sus capacidades para realizar la prueba, de aquellas creencias que pueden impedir el entrenamiento o el fracaso el día del evento, de los valores que le mueven a participar en la prueba, y la revisión de su identidad como deportista de élite.
Coaching deportivo
Jueves, Octubre 23rd, 2008
El coaching deportivo permite entrenar la mente de los deportistas y es el complemento perfecto al entrenamiento físico. La técnica y los entrenamientos personales son tan similares en los atletas de élite que la diferencia entre un atleta y otro la marca su fortaleza mental.
Esta fortaleza mental se desarrolla practicando diferentes técnicas de coaching que permiten sacar lo mejor del atleta, tanto a nivel mental como emocional, acrecentando el optimismo en los momentos difíciles, manejando las emociones a conciencia y evitando el derrumbe psicológico en el momento clave de la prueba.
El coaching deportivo toca temas tan variados como la motivación a largo plazo, e incluso la motivación para ir al gimnasio; identifica creencias que pueden limitarnos en la prueba y pueden impedir que consigamos nuestro objetivo; desarrolla la capacidad para modelar y la comunicación con el equipo; así como las técnicas de relajación y estrategias mentales.
El coaching deportivo, acompañado de los conocimientos de un entrenador especializado en ese deporte le llevará a conseguir los mismos éxitos que André Agassi, Tiger Woods, Rafael Nadal o la selección española de fútbol.
Y ahora ¿qué le impide mejorar su marca personal?
Entrenar la mente
Martes, Octubre 14th, 2008
Entrenar la mente es algo que los fabricantes de juguetes electrónicos han visto como un negocio a desarrollar de un tiempo a esta parte. Estos programas ayudan a estimular el cerebro y mantenerlo joven mediante una serie de sencillos ejercicios diarios, algunos de los cuales han sido desarrollados por neurocientíficos japoneses.
Tal vez hayan sido estos mismo científicos quienes, si bien no tienen respuesta aún de cómo ocurre, hayan descubierto que una de las claves para renovar las células nerviosas del cerebro sea el mantenerlo activo. Esta regeneración de células nerviosas tiene lugar incluso en adultos mayores, lo cual les hace ser optimistas en el tratamiento de enfermedades degenerativas del cerebro como el Alzheimer, la cual afecta a un 1% de los españoles o a uno de cada ocho americanos mayores de 65 años.
Al igual que es posible la regeneración de células en el cerebro, la creación de nuevas conexiones neuronales en nuestro cerebro es posible a través del coaching. La desconexión de ciertas neuronas hace que eliminemos aquellas ideas o conceptos que hasta el momento saboteaban o impedían que consiguiéramos nuestras metas. Mientras que las nuevas conexiones nos generan nuevos hábitos que nos ayudan a conseguir aquellos objetivos que nos vamos marcando en la vida.
De igual manera los deportistas de élite tienen que entrenar tanto el cuerpo como la mente. No es la primera vez que algún deportista me comenta: “todo el mundo me entrena físicamente, pero nadie me entrena mentalmente“. El coaching deportivo ayuda a centrar el objetivo del deportista; a saber destruir “el muro” cuando están corriendo un maratón; a concentrarse durante esos dos segundos que dura el swing y a que los pensamientos entre un hoyo y otro no destruyan la concentración y el objetivo marcado.
Entrenar el cerebro es algo importante en nuestras vidas, bien porque queremos sentirnos jovenes, porque queremos evitar enfermedades degenerativas del cerebro, porque queremos ganar la medalla de oro, o porque queremos adquirir nuevos hábitos para alcanzar nuestros objetivos. Y ahora ¿qué te impide utilizar las herramientas que te proporciona el coaching para comenzar a entrenar tu mente?